كم عدد الوجبات في اليوم؟

عند البدء بإدخال الطعام الصلب للمرة الأولى، يستغرق الأمر بعض الوقت من طفلكِ حتى يتكيف مع فكرة تناول الأطعمة الصلبة. فيما يلي بعض الإرشادات للمساعدة في تقبله لهذا التغيير.

كيف يمكنني تقديم الطعام الصلب الجديد لطفلي؟

ابدئي بتقديم الأطعمة تدريجياً لطفلكِ، وقدمي صنفاً جديداً واحداً من الطعام عدة مرات خلال ثلاثة إلى خمسة أيام قبل تجربة صنف طعام جديد آخر. تعرفي على كيفية تحضير الوجبات اليومية من خلال مخططنا لوجبات الفطام (تقديم الطعام الصلب). وبهذه الطريقة سوف تكونين قادرة على معرفة إذا ما كان الطفل لديه حساسية تجاه أصناف الطعام.

على الرغم من أنك ترغبين بأن يتناول طفلك مجموعة واسعةً من الأطعمة المتنوعة، فقد يستغرق طفلكِ وقتاً ليعتاد على مذاق وقوام الأطعمة الجديدة. وكل طفل سوف يفضل أطعمة معينة ، ولكن بشكل عام، سيبدأ طفلكِ بالانتقال من تناول الطعام المطحون اللين أو شبه السائل، إلى الطعام المهروس أو المفروم ، وأخيراً الى قطع طعام صغيرة تؤكل باليد تدريجياً.

بعد تناول طفلك لحبوب الأطفال ، ابدئي باضافة عدة ملاعق من الخضروات أو الفاكهة إلى الوجبة التي يتناول فيها طفلك الحبوب (أو امزجيهم مع بعضهم). يجب أن تكون جميع أصناف الطعام المقدمة للطفل لينة جداً.

في المراحل الأولى من إدخال الطعام الصلب، من الضروري أن يعتاد الطفل على مذاق وقوام الطعام بدلا من مجرد إشباعه. حتى عمر الستة أشهر فإن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك تأتي من الرضاعة الطبيعية أو من تركيبة حليب الأطفال. وتدريجياً، عندما يعتاد على أصناف الطعام المتنوعة تقل عدد الرضعات.

• من عُمر الستة أشهر، ابدئي بتقديم وجبةً واحدةً يومياً.
• فى البداية لن يأكلوا كمية كبيرة من الطعام الصلب لذا حتى بعد تقديم وجبة الطعام الصلب قدمي وجبة الحليب . مع زيادة عدد وجبات الطعام، ينبغي تقليل كمية الحليب الذي يشربه طفلكِ.
• حتى عمر العشرة أشهر، يجب أن يعتاد طفلكِ على تناول 1 – 2 وجبة في اليوم.
• من عمر العشرة أشهر ، يجب أن يكون طفلكِ مستعداً لتناول ثلاث وجبات يومياً.
• من هذه الفترة فصاعداً، يجب أن يحصل طفلكِ على معظم السعرات الحرارية من الطعام الصلب، وأن يتناول ثلاث وجبات يومياً مع بعض الوجبات الخفيفة.
• قدمي لطفلكِ كوب الماء المخصص للشرب بين وجبات الطعام، وهذا مهم للحفاظ على رطوبة جسمه وتجنب حدوث الإمساك

الأطفال يحبون الروتين

أسهل طريقة لتعويد طفلكِ على شئ ما ، هو الاستمرار عليه. عندما تبدئين روتين لوجبات الطعام التي تناسب أوقاتك، احرصي على الالتزام به. وبهذه الطريقة سوف يتوقع طفلكِ وجبات الطعام في أوقات محددة خلال اليوم.

نصائح أساسية للالتزام بروتين للطعام

• قدمي له وجبة البروتين الرئيسية في أوقات الغداء، لأنه إذا شعر بالتعب في وقت لاحق من اليوم، سيكون أقل رغبة في تناول الطعام.
• تجنبّي إطعامه بين الوجبات، حتى إذا كان جائعاً جداً. لا بأس من إعطائه وجبات خفيفة صحية صغيرة، بحيث تكون منسقة مع الوجبات الرئيسية.
• إذا كنتِ على علم بأنك ستكونين مشغولةً في الخارج، قومي بإعداد الوجبة مسبقاً وضعيها في وعاء يمكن وضعه في الميكروويف بحيث يمكنك تسخينه قبل الوقت المحدّد لتناول الطعام. (لا تنسي أن تجربي أو تختبرى الأطعمة الساخنة والباردة قبل تقديمها للطفل.)

ما هي أصناف الطعام التي يجب تقديمها كل شهر؟

فيما يلي دليل الطعام الصلب عن الأطعمة التى يجب تقديمها للطفل عند البدء بادخال الطعام الصلب.

الأطعمة الصلبة التى يمكن تقديمها من عمر 6 إلى 8 أشهر

ما هى الأطعمة الأولى التى يجب تقديمها لطفلي؟

• ابدئي بتقديم الأطعمة المطحونة اللينة وسائلة القوام.
• استمري بتقديم حليب الأم أو الكمية المعتادة من تركيبة حليب الأطفال.
• حبوب الأطفال المدعّمة بالحديد مثل الأرز أو الشوفان الممزوج بحليب طفلكِ المعتاد. لا تقدّمي مزيجاً من الحبوب المختلطة إلى بعد أن تجربي كل نوع منفصلاً على حدا لتتأكدي من أن طفلكِ ليس لديه حساسية من أي نوع.
• قدمي الخضروات مثل الجزر والقرع والبطاطا والبطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء والكوسا والبازلاء الخضراء كل صنف واحد لمدة 3 – 5 أيام بين الصنف والآخر للتحقق من ظهور أعراض تدل على الحساسية.
• قدمي الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والخوخ والإجاص، الشمام (البطيخ الأصفر) والمشمش والأفوكادو والبابايا كل نوع على حدا لمدة 3 – 5 أيام بين الصنف والآخر للتحقق من ظهور أعراض الحساسية.
• عندما يعتاد طفلكِ على تناول الخضروات والفاكهة والحبوب المخصصة للأطفال (الأرز)، يجب البدء بتقديم كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل: اللحوم المطحونة والأسماك والدجاج المطحون والحمص والعدس والبقوليات الأخرى ، صفار البيض ومنتجات الألبان المبسترة كاملة الدسم، مثل الزبادي.

الأطعمة الصلبة التى يمكن تقديمها من عمر 8 إلى 10 أشهر

• يبدأ طفلكِ تدريجياً بتناول ثلاث وجبات يومياً، ويكون قوام الوجبات متنوع ما بين مهروس ومفروم و قطع من الطعام الصغيرة الطرية التى يمكن تناولها باليد.
• استمرى بتقديم حليب الأم أو الكمية المعتادة من تركيبة حليب الأطفال بجانب تقديم الخضروات والفاكهة الطازجة المهروسة والأطعمة الغنية بالنشويات مثل شرائح الخبز المخصصة للأطفال، وأرز الأطفال، وحبوب الإفطار المخصصة للأطفال، والشوفان والمعكرونة.
• عصير الفاكهة الطازج بحيث يكون 100%غير محلّى و مبستر.
• الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الطرية المهروسة والدجاج ولحم الضأن ولحم البقر والكبد وصفار البيض والجبن المبستر والبقوليات المطحونة (اللوبيا والحمص وحبوب الفاصوليا والبازلاء والعدس ). بالإضافة إلى منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي.

الأطعمة الصلبة التى يمكن تقديمها من عمر 10 إلى 12 شهراً

• يستطيع طفلكِ الآن تناول ثلاث وجبات يومياً مع تقديم 1 إلى 2 وجبة خفيفة، بحيث يكون قوام الوجبة مفرومة أو مهروسة وقطع طعام طرية يمكن تناولها باليد.
• استمرى بتقديم حليب الأم أو الكمية المعتادة من تركيبة حليب الأطفال بجانب تقديم الخضروات والفاكهة الطازجة المهروسة و الطعام الغني بالبروتين والأطعمة النشوية الأخرى.
• خلال هذه الفترة، شجعي طفلكِ على تناول الطعام بنفسه. قدمي قطع طعام طرية يمكن تناولها باليد مثل شرائح الفاكهة والخضروات المطهية ، بالإضافة إلى الساندويشات أو شرائح الخبز.

نصائح عند البدء بإدخال الطعام الصلب – أشياء يجب القيام بها من البداية

• ابدئي بملعقة صغيرة واحدة في كل مرة.
• ابقي دائماً إلى جانب طفلكِ أثناء تناول الطعام.
• دعي طفلكِ يستمتع بلمس وإمساك الطعام.
• تحلي بالصبر، واسمحي لطفلكِ بإطعام نفسه، باستخدام يديه.
• إن لم يكن طفلكِ مهتماً بتناول الطعام، لا تجبريه على ذلك.
• في البداية، قدمي له الأرز أو الخضار بدون ملح أو سكر أو أو بدون خلطة مع طعام آخر.
• تعرّفي على ما يحب وما لا يحب، حيث يُساعدكِ ذلك في ابتكار وصفات غذائية له في المستقبل.
• استخدمي القليل من حليب طفلك المعتاد (حليب الأم أو تركيبة حليب الأطفال) لمزج الطعام حسب القوام المطلوب.
• قدمي لطفلكِ تشكيلةً واسعةً من الخضروات والفاكهة ذات الألوان المختلفة بمجرد تناوله الطعام الصلب. لأن الألوان المختلفة من الخضروات والفواكه تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية.
• قدمي لطفلكِ طعاماً جديداً واحداً فقط في كل مرة، لمدة 3 إلى 5 أيام قبل تقديم طعام جديد آخر. وبهذا يكون لديك ما يكفي من الوقت للتحقق من ظهور علامات الحساسية من الطعام، مثل الطفح الجلدي وانتشار بقع حمراء على الجلد والسعال والإسهال أو القيء.
• لا تقدمي لطفلكِ أصناف من الطعام المخلوطة إلى أن تجربي كل نوع من الطعام على حدا بشكل منفصل للتأكد أنه لا يتحسس من أى نوع.

كيف يمكن معرفة أنّ طفلي قد تناول ما يكفيه من الطعام؟

سوف تختلف شهية طفلكِ من وجبة إلى أخرى، وبالتالي فإن حساب الكمية التي يتناولها ليست وسيلة موثوق بها لمعرفة إذا ما كان قد تناول ما يكفي. ابحثي عن هذه العلامات التالية التي عادة ما يقوم بها:

• يميل إلى الخلف في كرسيه
• يحول رأسه بعيداً عن الطعام
• يبدأ اللعب بالملعقة
• إذا رفض أن يفتح فمه لتناول اللقمة التالية – في بعض الأحيان سيبقي الطفل فمه مغلقاً لأنه لم ينته بعد من اللقمة الأولى، لذلك امنحيه بعض الوقت لبلع الطعام.